今年の走りおさめ！

今日は10キロを走ってきました、今年最後のランです。(^▽^)/
走ったのは夜8時くらいで、いつもならこの時間はたくさんのランナーをみかけるのですが、今日は1人しかみかけませんでした。これからお正月が終わるまではこんな感じなんでしょうね～。

明日はお気に入りの立ち寄り湯にいって、今年の疲れを抜いて、元旦の夜から走りたいと思います。

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ジョギングで張り合う人・・・。

昨日は今年最後の２０キロを走ってきました。(^▽^)/
あとは、明日１０キロ走って今年は終わりにしようかと思っています。

およそ世の中のイベント事には全く無関心な私ですけど、正月ぐらいは餅を食べようと思い、切り餅とあんこを買ってきました。
しかし、１月の勝田全国マラソン前に太っては困るので、あまり食べすぎず、ランも元旦から始めるつもりでいます。p(・∩・)q

で、昨日の２０キロですが、いつもの幹線道路をキロ５分くらいのペースで走っていると、何となく気配を感じたので、後ろを振り返っったら、４・５メートルすぐ後ろに４０歳前後の男の人が走っていました。
別に気にせず自分のペースで走り続けていたら、５００メートルくらい後にその人が追い越していき、少しづつ差が開いていきました。

それだけならよくあることですが、その後登り坂が長く続き、そこでその男の人のペースががくんと落ち、私は別にペースを上げたつもりはないのですが、追い越してそのまま走り続けました。

１キロくらい走った時に、やっぱり気配を感じたので振り返ってみると、私のすぐ後ろ１ｍないぐらいにピッタリとくっついて走っているじゃありませんか・・・、スリップストリーム状態です。(;´Д`A ``
抜かれて腹が立ったのか、私をペースメーカーにしているのか知りませんが、それにしても近すぎです・・・。しかも息がすごく荒くて、明らかにオーバーペースのようですし。

しばらくした後の交差点でその人は左折していったようですが、なんだかちょっと嫌な感じでした。
たまにありますよね、こういうこと。
無理せずに自分のペースで走りなさいよ～。(;｀O´)oプンプン

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今年最後の30キロ走

寒い、寒いですね・・・。(;´Д`A
そんな中、今年最後の３０キロ走をしてきました。

３０キロは月に３回か４回走っていますが、もう明けて２７日ですから、年内に３０キロ走ることはないですねー。
いつも長い距離を走るときは、お昼にパスタを食べたり、多少炭水化物を多めにとるのですが、今回は朝ごはんに納豆を食べ、お昼は抜きの状態で走りました。
さすがにこの状態での３０キロはキツイですね・・・、２０キロくらいまでは特に問題ありませんでしたが、２５キロ過ぎくらいから急に足が重くなって、息切れしてきました。完全にエネルギー切れの兆候です。(＞▽＜;;
この間のつくばマラソン、残り１０キロの苦しさを思い出しました・・・。

今年はあと、１０キロを１回、２０キロを１回走るぐらいで終わりそうです。
来年は元旦から３０キロいってみようかな？(^^;

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年賀状を購入

先ほど郵便局で年賀状を購入してきました。(^▽^)

年賀メールで済ませてしまう方も増え、年賀状をだす枚数も年々減少していますが、やっぱり出さないわけにもいきませんね。
今日はちょっと忙しいので、明日にでもまとめて書いて（印刷して・・w）、ポストに投函する予定です。

一応、文章の最後に、手書きの一文も入れる予定ですが。(^▽^;)

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久々の朝ラン

今日は朝5時から、久しぶりに朝のジョギングをしてきました。

朝といっても、この時期の5時はまだまだ真っ暗で、深夜に走っているのと全然変わらないですね～。
いつも走っているいるコースでも、イルミネーションをたくさん見かけるのですが、良く考えたら、今日はクリスマスイブでしたね、皆さんも何かしらの予定があるのでしょうかね？(^▽^)
私は多少クリスマスっぽい食事をとるくらいですかね。

いくら独身でも、30をだいぶ過ぎると、クリスマスだから特別何かしなきゃあって感じはなくなりましたね・・・。
独身とはいえ、いちおう相方はいるのですが、相方もオーバー30ですから、いまさらクリスマスに何も期待していないようです。(^▽^;)

そしてクリスマスが終わると、あっというまにお正月。
1年って短いな・・・。(;゜(エ)゜)

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富士マラソンフェスタ走ってきました

富士マラソンフェスタに行って来ました！(^▽^)/

寝たのはAM1:00、目が覚めたのがAM4:00、相変わらずの寝不足です・・・。
心配していた天気の方は基本的に晴れ。気温自体はかなり高かったのですが、風が強いせいでちょっと肌寒いコンディションでした。

今回は10キロということで、特に疲労抜きとかも考えずに当日をむかえたのですが、走り始めてみると足がめちゃくちゃ重い・・・。とくに富士スピードウェイはアップダウンの激しいタフなコースなだけに、なかなかペースがあがっていきません。
特に周回の最後の方は2キロ近く登りが続くのですが、これがつらいのなんのって。(〃´o｀)=3 フゥ

とりあえず目標にしていた50分は切って、なんとか49分台でゴールしました。
たぶん平坦な10キロなら、46分か47分はいけるんじゃないかなあ？
テレビでレースみてると、アップダウンってよくわかりませんが、富士スピードウェイはそれぐらい厳しいコースです。

たしか鈴鹿サーキットでもマラソン大会ってあるんですよね？
鈴鹿もけっこうきつそうですが、サーキットを走る経験はなかなか貴重ですよ～(^▽^)/

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日曜日は曇りのち雨・・・。

今日は10キロのジョギングです。
日曜日は富士マラシンフェスタで、富士スピードウェイを走りますが、今回は10キロということで、疲労抜きとかは特に考えず、普通のペースで日々走っております。

逆に走りすぎなくらいで、この1週間だけで100キロ走ってしまいました。(^▽^;)
さすがにちょっと、ふくらはぎがむくんでいるような・・？
まあ、この後風呂に入ってマッサージし、明日はおとなしくしておきます。

肝心の日曜に天気なのですが、曇りのち晴れということで、なんだか微妙な感じです。
10キロマラソンのスタートは11時からで、その後の車でのサーキット走行は、おそらく14時前には終わるはずですが、それまでもつかどうか。

時間帯ごとの天気予報を明日チェックして、無理そうならパスですねぇ。
なんとかもってくれれば良いのですが。(ーー;)

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真夜中の30キロ

今日（というかもう昨日ですが）の東京某地域は雨模様。
走るのは難しいかなあ思っていましたが、夜11時頃には雨はやんだようです。
本来なら夜7時くらいから30キロ走ろうと思っていたのですが、それまでは雨でしたし、雨がやんでからも、なんやかんやとやっていたら、気が付くと午前0時です。この時間から30キロは、さすがに今までも走ったことないのですが、意を決して走ってきました。(^▽^;)

雨がやんだあとの冬の夜、道路はガラガラです。
30キロもの長い距離の間、ウォーキングやジョギングをしている人に、ただの一度も出会いませんでした。
これって始めてかも・・・、私のような物好きはいないようですね～。

水たまりを避けながら走るのはちょっとやっかいでしたが、フルを意識した一定のペースで、あまりがんばりすぎないように走り、だいたい予定どおりの2時間40分で家に戻りました。

にしても、なんだか寂しいロング走でしたわ～。(＞▽＜;

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たまの料理ネタ

このブログはジョギングやマラソンのネタ以外も書く予定だったのに、気が付けばそればかりになってます。(^▽^;)

というわけで、久々の料理ネタ。
画像は今日の晩御飯、チキンのオーロラソース和えといった感じの料理です。

マヨ３に対し、ケチャップ１を混ぜたオーロラソースに、牛乳・蜂蜜・レモンの絞り汁をさらに混ぜます。
鳥のもも肉を焼き、焼き上がり寸前でソースを入れ、軽く混ぜて出来上がり。

簡単で美味いのですが、マヨは太りやすいので、最近はあんまりやってませんでした。
しかし、たまに食べると本当にウマイっす。ヾ(@⌒￢⌒@)ノ ウマイ

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スロートレーニングで筋肉痛

相変わらずタイムを伸ばすには逆効果な筋トレをやっています。(^▽^;)

ずっと使っていたダンベルはもう軽くなってしまい、いいかげん買わないと効果ないなあと思っていたのですが、良く考えたら、最近よく聞くスロートレーニングなら、まだこのダンベルでいけるのでは・・？
で、さっそくダンベルをいつもの半分近くにまで減らして試してみました。

ゆっくり息を吐きながら持ち上げ、そのまま少し停止、今度は息を吐きながらダンベルをゆっくりおろしていきます。最初の3回くらいは楽なんですが、4回めくらいからつらくなってきて、普段はこれの倍近いのを20回以上上げれるのに、7回で限界でした。ε=(￣。￣;A　フゥ…

で、それが昨日だったのですが、今日はすっかり筋肉痛です。
いや～、これは結構効きますな、しばらく続けたいと思います。

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