立川昭島マラソン走ってきました～

昨日は「立川昭島マラソン」のハーフを走ってきました。(^▽^)/

朝6時半に起きなきゃいけないということで、前日は珍しく23時には布団に入りました。
意外にすんなり寝れたのですが、目が覚めたのが２時・・・。
そこから全く眠れそうな気配がありません。(;´Д`A ```
ここ最近、夜中まで仕事している事が多く、夜型の生活が続いていた為、体のリズムがおかしいようです。
「今日はだめかもなあ・・」と思いながら、寝不足で会場に向かいます。

会場で軽く走ってみると、やっぱり足が重い・・。こりゃあ本当にダメかもと思いながらスタートに並びます。

スタートは自衛隊の滑走路で、ハーフではまずここを５キロ走ります。
かなり出場者が多い大会ですが、滑走路は広いので、あまり混雑を感じずに走り出す事ができます。(^▽^)

あんまり調子は良くありませんが、途中で減速覚悟で、キロ５分前後で走ります。
今シーズンの目標はフルでサブフォー、ハーフで１時間４５分を切ることでしたが、フルでは２回サブフォーを達成できたのに、ハーフの目標はまだ達成できていません。しかも、これが今シーズン最後のレースなので、なんとか目標を達成したい！
・・・と、そんな感じで走り続けます。

ところが実際に走ってみると、５キロ過ぎたあたりから体が楽になって、１０キロ過ぎたあたりで、ますます体が軽くなったような感じです。寝不足のわりにはなんだかいけそうな気がしてきました。

滑走路から市街地、そして最後は昭和記念公園の中を8キロ（くらい？）走るのですが、公園に入ると少しアップダウンがあって、さっきまで楽だった体も少しづつ苦しくなってきます・・。
それでもなんとかキロ５分前後のペースを守って走り続け、最後に少しだけスパートをしてゴール！

・・タイムは１時間４４分台、なんとか今シーズン最後のハーフで目標を達成できました。(^▽^)/
体調は決して良くなかったのですが、なんとかなるもんですねー。
この大会はそれほどきついアップダウンはありませんし、今日は風も無くて走りやすかったのもプラスでした。

来年は・・・１時間４０分は切りたいですね。(＞▽＜ｂ

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立川昭島マラソンは雨かな・・・？

明後日には立川昭島マラソンなんですが、天気が心配ですねー。
明日の土曜日は晴れるようですが、日曜日は今のところ「曇りのち雨」となっており、降水確率が80％です。(;´Д`A ```

この「のち」っていうのがどれぐらいなのか・・・。
せめて午前中だけでももってくれれば良いんですがねぇ。

普段のランの方は日曜日に30キロを走り、その後は10キロを2回ゆっくりめに走り、疲れもそれほど無いようで、当日はいい感じで走れそうなだけに、天気がとっても気になります。

テレビの天気予報では、神無月・・じゃなくて石原良純さんが、「日曜日は夜から雨」と言ってました。
これが当たって欲しいものです。(*^^)

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キーホルダー整理

車が廃車になったのに、カギがまだキーホルダーに付いたままだったので、それをはずすと共に、他にも付けたりはずしたりと、キーホルダーの整理をしました。(^▽^)

他にも使っていないカギがあったのではずして、SDカードリーダーとか付けて、ついてに青梅マラソンの完走ストラップをつけてみました。

マラソン大会の参加賞や完走賞といえば、Tシャツばかりですが、こういうちょっと変わったのも良いですね。まあ、実際に見ると意外とショボイのですけど・・・。(＞▽＜;

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気が付けば、立川昭島マラソンまで1週間

相変わらず仕事に追われたり、車が壊れたりしてたら、気が付くと「立川昭島マラソン」まであと1週間となりました～。

この大会の大きな魅力のひとつは、ズバリ、家から近いことです。(＞▽＜b
この間の青梅よりも、さらに家から近くて、朝はゆっくりできそう。夜型の人間にはとてもありがたいです。

近いというのは個人的な魅力ですが、自衛隊駐屯地の滑走路からスタートするというのも、特色のひとつでしょうね～。
参加者が多い大会ではありますが、スタートが広い滑走路なもんで、早い段階で人ごみが緩和されるんだとか。

今シーズン最後のハーフですので、気合入れてがんばります。p(・∩・)q

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食べ物って大事

どうやら全国的に天気がイマイチのようですねぇ。(ーー;)

今日は10キロを走る予定だったのですが、雨のようなのでやめておきました・・と、ここまで書いたところで、「もしや？」と思い外を見てみたら、かすかな霧雨といった感じになってましたので、やっぱり10キロ走ってきました。(^▽^;)

ここ一ヶ月くらい、体重を2キロ程度落とそうということで、ちょっと食べる量を減らしたり、炭水化物を減らしたりしています。
体重は1.5キロ程度減り、減量は進んでいるのですが、やっぱり食べ物を減らしたりすると、てきめんに走れなくなりますね～。
人間の体って、意外に単純なものですな・・。

今日みたいな10キロ程度なら問題無いのですが、一昨日に30キロを走ったときは、結構ヘロヘロになってしまいました・・。
しかしまあ、ここをちゃんとこらえて、食べる量を元に戻して維持に入ったら、多少タイムも伸びるのでは・・・？

とか、ちょっと期待しつつ、もう少し体重を落としたいと思います。(＞▽＜;;

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結構ハードだね、青梅マラソン。

昨日は青梅マラソンを走ってきました。(^▽^)/

家から近いというのは楽ですねー、家を9時半に出発です。
しかし、会場に到着すると大混雑・・、着替えるにもトイレにいくにも行列ができるため、、油断せずにもっと早く来たほうが良かったかも。なんだかんだで、スタートラインに並んだのは、スタートの直前となってしまい、ちょっとアタフタしました。(;´Д`A ```

記録をねらうようなレースではないので、2時間40分を目標にのぞんだのですが、やはり混雑がすごくて、あまり自分のペースで走れません・・。最初の10キロは57分もかかってしまいました。(＞▽＜;;

それにアップダウンが結構きついですね～。
10～20キロは50分で走れましたが、20キロからはペースが上がらなくて53分かかりました。
なんとか目標の2時間40分でゴールしましたが、かなり消耗しました・・・。

昔、高橋尚子さんが優勝した時、「フルと同じくらいの消耗度」と語ったそうですが、たしかにある程度追い込んで走った場合、ほぼ平坦なフルと同じくらいに疲れるかも～。



来年走るかどうかはちょっと微妙ですねぇ、
混雑の中、タフなコースを走るのはあまり楽しくないかも・・・。
でも、このレースが好きな人も多いみたいですねー。
出店もいっぱいあって、ちょっとしたお祭りでしたし、
雰囲気はとても良い大会だと思います。(^▽^)

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シンプルTシャツ

昨日は久しぶりに30キロ走をしました。(*^^)
1月25日の勝田全国マラソンでフル、2月1日の神奈川マラソンでハーフを走ったので、その前後の疲労抜きなどもあり、前回の30キロからだいぶ経っています。

実際走った感じでは、特にこれといったトラブルも何もなく、2時間38分で家に戻りました。
そして2月15日は青梅マラソンで30キロを走るので、またしばらく練習で30キロ走ることは無さそうです。
私の30キロのベストは2時間34分なんですけど、青梅は大混雑で、あまり記録を狙うような大会ではないらしいので、2時間40分で走れれば良いかな～感じです。(^▽^;)

ちなみに画像は、青梅と関係無いのですが、勝田全国マラソンの参加賞Tシャツです。
お土産のTシャツは変なものが多いのですが、これは柄が控えめですので、普通に着れそうそうな感じですねー。
それに長袖っていうのも、意外に少ないですからポイント高いです。

勝田は色んな意味で良い大会ですね。(^▽^)/

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マラソン走るならお風呂は大事にしないとね

楽天のポイントが貯まってきたので、何か買おうかなと色々見ていたのですが、結局このDS用の防水ケースを購入しました。(^▽^)

走っているとお風呂って大事ですよね。特に長い距離を走った後は、シャワーだけで済ませるのと、湯船につかるのとでは、あきらかに疲労の回復具合が違ってきます。
しかし、お風呂に長くつかっているだけというのがどうにも苦手で、防水テレビを持ち込んだりしていたのですが、暇つぶしならやっぱりDSが最強です。

というわけで、これからお風呂にDSを持ち込んで長湯してきます。(^▽^)/

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神奈川マラソンは轟沈でした・・。

走ってきました「神奈川マラソン」(^▽^)/

天気は快晴でしたが、JRの一部区間で運行を見合わせるほどの強風の為、体感温度は結構低めです。
少しだけ寝坊をしてしまい、会場についてからもドタバタしてしまい、ロクにアップもしないまま、開始5分前にスタートラインへ向かいます。
うは、すげー人です・・・、スタートへ向かう人の波が全然進みません。スタート地点の道路までたどり着く前に、号砲が鳴り響き、ハーフが始まっちゃいました。(;´Д`A

やはり神奈川マラソンは人がいっぱいです。道の広いところが多いので、「つくば」の時ほどの混雑ではありませんが、序盤は人をぬって走る展開で、反復横跳び状態です。(^▽^;)

10キロ地点のタイムは52分・・・。1時間45分を切るのが目標でしたが、かなり怪しくなってきました。
こりゃあいかんと思いスピードアップ、なんだか良い感じでスピードにのってきたぞ～と思ったら・・・、
残り5キロの時点で1時間23分！？(゜ロ゜;)エェッ!?

なんと、全然スピードが上がっていないではないですか～。

向かい風が強く、距離表示も少なくて、ペースの確認が難しいのですが、それにしても体感と実際のタイムが違いすぎる・・。
この時点でもう目標は無理そうだったので、「1時間50分切るぐらいで完走しよう」と思い、ちょっとペースを落としたのですが、残り2キロの看板のとこで、1時間41分になってます。
うは、今日の自分は感覚がおかしいのか、全然狙ったタイムで走れていないみたい、ちょっとペースを落としすぎたようです。(＞▽＜;;

こっからはもう全力疾走みたいなもんで、とにかく1時間50分だけは切ろうと飛ばします。普通に2キロ走した時とあんまり変わらないぐらいのスピードで疾走～。
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛

結果、なんとか1時間49分台でゴールしましたが、最後の2キロをキロ4分で走れたということは、完全なるペース配分の失敗ですな・・・。
1時間45分をもう少しで切れそうだった戸田マラソンの時なんかは、ラストスパートする余裕なんてありませんでしたからねえ。

あ～、今回はやっちゃったなあって感じです。(ーー;)

次のハーフは3月の立川・昭島マラソンです、
なんとかここで雪辱しなければ！p(・∩・)q

お、その前に青梅の30キロが2週間後でした、こっちはもがんばりま～す。

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雨続きですねー

ここ数日は雨が続きますね～。
しかし、明日の神奈川マラソンまでには天気も回復しそうです。
去年は大雪のせいで中止になったのですが、今年は天気に恵まれそうで、主催者側もほっとしているのでは無いでしょうか？

木曜の夜から雨が降るという予報だったので、木曜にの早い時間に１０キロ走り、その後はまったく走らずに当日をむかえることになりますが、何しろこのあいだフルマラソンを走ったばかりですからねー。まあ、良い休養になったかなという感じです。

そういえば、去年の参加賞Tシャツは最悪のデザインでしたが、今年はどうかな～？(^▽^;)

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フルマラソン後の過ごし方

フルマラソンを走った後は、休みたいのをこらえて、多少体を動かした方が、早く疲れが抜けるらしいので、昨日は6キロのウォーキング、今日は10キロを58分かけてジョギングしてきました。(^▽^)/

さすがに足は重いですが、筋肉痛とかは無く、今回は足に水ぶくれも出来ませんでしたし、ダメージはほとんど無いようです。

そして、フルマラソンを走ったばかりだというのに、無謀にも今週末は「神奈川マラソン」でハーフを走ります。(＞▽＜;;
こっちは走り終わった後の、横浜に住む知人とのランチがメインイベントなので、怪我しない程度に走るつもりです。

とかいって、走り出しちゃうと無茶しちゃうんでしょうけどね～。(^▽^;)

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勝田全国マラソン走ってきました

走ってきました勝田全国マラソン！

当日は寒さが気になっていたのですが、思ったほどでもなく、暑いと感じることもチラホラあるぐらいでした。

走り出しはなんだか体が重い感じです・・。(;´Д`A
十分に休養を取ったはずなのですが、なんだか足が重くてあまり調子が良くない感じです。前の日は11時に寝たのですが、1時半頃に目が覚め、その後は寝てるような寝てないような浅い眠りで4時に起床。大会の日はいつも寝不足なんですが、今回も寝不足なのが効いているのかも・・・。

予定では30キロ地点で2時間40分だったのですが、どうにもペースがあがらず、2時間43分で30キロ地点に到達しました。練習だと30キロで2時間40分は当たり前なんですが、どうにもダメですねぇ。夜にスタートするマラソン大会って無いかな・・・・？(＞▽＜;;

しかし、前回の筑波では30キロ地点で2時間50分、それでもなんとかサブフォーはいけましたから、今回もサブフォーはいけるはず、ただ、できれば3時間55分でゴールしたい！・・・そんな目標で、残り12キロに挑みます。

つくばでの残り12キロに比べれば楽に走れましたが、それでもやっぱり30キロ過ぎはキツイですねー。ポケットに入れたカーボショッツを摂りながら、顔を歪めて走ります。
最後の2キロ、ちょっとしたスパートをかけるぐらいの余力があったのですが、ゴールしてみると3時間56分・・・。

あああ・・・、目標に1分届きませんでした。(ーー;)

つくばの時と同じくらい追い込んで走っていれば、おそらく3時間55分は切れたと思うのですが、ちょっと楽をしちゃったかも。
次は4月の「かすみがうら」ですが、ここで3時間55分はきりたいですね～。

まあ、去年の勝田から15分の短縮、11月の「つくば」からは3分短縮できたわけですので、これで十分かなという感じもします。(^▽^)/

しかし、勝田ってこんなに登り坂が多かったかなあ？
去年走ったときはあんまり感じませんでしたが、今年はアップダウン、特に登りが多いなあという印象を受けました。
去年はあまりタイムのことを考えずに走っていたので、この辺りの意識の違いで、受ける印象も違ってくるのかもしれません。

でも勝田の場合、混雑するスタートからすぐに4車線を走るコースになるので、比較的序盤から自分のペースで走れます。20キロくらいまで混雑しっぱなしだった「つくば」と違って、そういう意味では走りやすいレースだと思いますよ。

目標には微妙に届きませんでしたが、相変わらず沿道の応援もすごく、運営にも問題は無いですし、やはり良い大会でした、来年も出ようかな～。(^▽^)/

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雪？

ちょっと買い物で外にでたら、空から白いものがチラホラ・・・。
ん～雪ですね、明日はフルマラソンだというのに、困ったもんです。(＞▽＜;;

別に積もるような雪ではありませんでしたが、こりゃあ明日も寒そうだなあ～って感じです。
暑いよりはマシですが、何を着て走ろうか迷ってしまうなあ。
寒かったら、半袖の上にタンクトップを着て、腕にアームウォーマーつけて走ろうかな。下も短パンだと厳しいかも？
とりあえず何パターンか持って行って、向こうであれこれ考えることにします。

いつもマラソン大会の時は寝不足なので、今日こそは早く寝ないと・・・。
いつもは0時くらいにご飯を食べるのが珍しくないのですが、今日はこれからすぐにご飯を食べて、風呂に入って寝ることにします。
しかし、こんな早い時間に布団に入っても、眠れるかどうかが問題ですが・・・。

では明日、勝田全国マラソンに行ってきま～す。(^▽^)/

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忙しい～アワワ ヽ(□￣ヽ))...((ノ￣□)ノ アワワ

このところ忙しくてブログの更新も停滞しがちです・・・。(;´Д`A ```
今週はまだ10キロを1回走っただけで、思うように時間が取れない状況です。
しかし、今週末は勝田全国マラソンで、今シーズン2度目のフルマラソンですから、良い休養なのかもしれません。どうしてもオーバーワークになりがちなので・・・。

当日、1月25日の天気は今のところ良さそうですが、いまのところ最低気温はマイナス5度、最高気温は8度になっています。
ちょっと寒い感じですね～、走り出しの気温は3～6度くらいかな？

さすがにちょっと休みすぎですので、今晩は軽く10キロを走って、あとは当日まで休みにしたいと思います。
でもなんか、左足首にちょっと違和感があるんですよねぇ、大丈夫かなあ。(^▽^;)

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勝田の前の最後の30キロ

昨日は30キロを走りました。(^▽^)/

勝田全国マラソンのフルまで、あと10日をきりましたので、これが本番前の最後の30キロですね。これ以上走ると、当日に疲れが残りそうですし。
あとは20キロを一回、10キロを二回、5キロを一回くらい走って本番かな～。

勝田の受付票も無事に届きましたし、あとは体調を崩さないようにして本番をむかえたいですね。
目標はとりあえず3時間55分ってとこです、勝田は沿道の応援も盛んで本当に良いレースですから、今から走るのが楽しみです。ヽ(*^^*)ノ

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今シーズンのレースが全て決定しました

ずっと空白のままだった3月のレースですが、立川・昭島マラソンにすべりこみで申し込みました。
これで今シーズンの出場予定レースがすべて決まったことになります。(^▽^)/

1月25日、勝田全国マラソン（フル）
2月1日、神奈川マラソン（ハーフ）
2月15日、青梅マラソン（30キロ）
3月8日、立川・昭島マラソン（ハーフ）
4月19日、かすみがうらマラソン（フル）

勝田から青梅にかけてが結構ハードですねー。神奈川はフルの1週間後なのでかなり迷ったのですが、友人の家の側からスタートなので、終わったらご飯でも食べようということで申し込みました。
去年の9月からすでにいくつかのレースに出ていますから、今年の4月までの8ヶ月の間でフルを3回、ハーフを4回、30キロを1回、10キロを1回ということで、今シーズンは9回もレースにでる計算です。

あらためて見ると、走りすぎな感じがしますね・・・。(^▽^;)

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ちょっとムチャしてます

9日の夜に30キロを走って、一日おいた11日に10キロ、そして今日12日に20キロ走ってしまいました。(^▽^;)

ちょっと最近は走りすぎかも・・・。
さすがに足が重かったので、ちょっとゆっくりめに1時間50分で走り終えました。
2週間後の勝田全国マラソンでは、これぐらいのペースで35キロくらいまで行きたいところですが、さてさて、どうなることやら～。

しかし、ろくなスピード練習はしておらず、もともと長距離の才能が無い私は、そろそろタイムも頭打ちな感じがします。
もし勝田で3時間55分を切れたら、インターバル走とか、スピードトレーニングも入れていこうかなあ・・・。

でも、あんまりきつい練習を入れちゃうと、
趣味の範疇を越えちゃうしなあ。(＞▽＜;

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炭水化物大会の後の30キロは、えらく調子が良い♪

気が付いたらちょっと久しぶりの更新となってしまいました。(^^;;

ランは相変わらず続けていまして、昨日は30キロを走ってきました。
昨日のお昼はなんだか無性に炭水化物が食べたくなって、どうせこの後に30キロ走るんだから、好きなだけ食べてしまえ・・・と、いうことで、お昼ご飯に切り餅4個と、2.5合分のおにぎりを食べてしまいました。(＞▽＜;

私はもともと大食いで、20代の頃は毎日3合以上ご飯を食べていました。30代になってからは食欲も減っていたのですが、急に炭水化物への欲求が爆発しちゃった感じです。

しかしそのおかげか、夜に走った30キロは随分調子が良くて、最初は2時間45分をめどに、フルのレースを想定したタイムで走る予定だったのですが、妙に足が軽くて、結局2時間34分で走ってしまいました。(^▽^;)

しかも、走り終わった後もまだ余裕がありました♪
25日の勝田全国マラソンも、良い感じで走れたら良いんですけどねー。

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今年の走りおさめ！

今日は10キロを走ってきました、今年最後のランです。(^▽^)/
走ったのは夜8時くらいで、いつもならこの時間はたくさんのランナーをみかけるのですが、今日は1人しかみかけませんでした。これからお正月が終わるまではこんな感じなんでしょうね～。

明日はお気に入りの立ち寄り湯にいって、今年の疲れを抜いて、元旦の夜から走りたいと思います。

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ジョギングで張り合う人・・・。

昨日は今年最後の２０キロを走ってきました。(^▽^)/
あとは、明日１０キロ走って今年は終わりにしようかと思っています。

およそ世の中のイベント事には全く無関心な私ですけど、正月ぐらいは餅を食べようと思い、切り餅とあんこを買ってきました。
しかし、１月の勝田全国マラソン前に太っては困るので、あまり食べすぎず、ランも元旦から始めるつもりでいます。p(・∩・)q

で、昨日の２０キロですが、いつもの幹線道路をキロ５分くらいのペースで走っていると、何となく気配を感じたので、後ろを振り返っったら、４・５メートルすぐ後ろに４０歳前後の男の人が走っていました。
別に気にせず自分のペースで走り続けていたら、５００メートルくらい後にその人が追い越していき、少しづつ差が開いていきました。

それだけならよくあることですが、その後登り坂が長く続き、そこでその男の人のペースががくんと落ち、私は別にペースを上げたつもりはないのですが、追い越してそのまま走り続けました。

１キロくらい走った時に、やっぱり気配を感じたので振り返ってみると、私のすぐ後ろ１ｍないぐらいにピッタリとくっついて走っているじゃありませんか・・・、スリップストリーム状態です。(;´Д`A ``
抜かれて腹が立ったのか、私をペースメーカーにしているのか知りませんが、それにしても近すぎです・・・。しかも息がすごく荒くて、明らかにオーバーペースのようですし。

しばらくした後の交差点でその人は左折していったようですが、なんだかちょっと嫌な感じでした。
たまにありますよね、こういうこと。
無理せずに自分のペースで走りなさいよ～。(;｀O´)oプンプン

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