スロートレーニングで筋肉痛

相変わらずタイムを伸ばすには逆効果な筋トレをやっています。(^▽^;)

ずっと使っていたダンベルはもう軽くなってしまい、いいかげん買わないと効果ないなあと思っていたのですが、良く考えたら、最近よく聞くスロートレーニングなら、まだこのダンベルでいけるのでは・・？
で、さっそくダンベルをいつもの半分近くにまで減らして試してみました。

ゆっくり息を吐きながら持ち上げ、そのまま少し停止、今度は息を吐きながらダンベルをゆっくりおろしていきます。最初の3回くらいは楽なんですが、4回めくらいからつらくなってきて、普段はこれの倍近いのを20回以上上げれるのに、7回で限界でした。ε=(￣。￣;A　フゥ…

で、それが昨日だったのですが、今日はすっかり筋肉痛です。
いや～、これは結構効きますな、しばらく続けたいと思います。

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なんとか痛みもとれて、筋トレ再開♪

ここんとこ気になっていた背中の痛みですが、今朝起きたときはほとんど感じませんでした。仰向けから起き上がる時が一番痛みを感じていたので、朝起きるときは痛みとの戦いだったのですが、ここ数日はだいぶマシになり、今朝は多少の違和感はあるものの、痛みはありませんでした。(*^^)

というわけで、恐る恐る筋トレを再開です。軽い寝違えのような違和感はありますが、なんとか無事にトレーニング内容を終えることができました。
久しぶりにまともに筋トレしましたが、どうやら筋力の低下とかは大丈夫なようです。ε=(￣。￣;A

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真夜中の筋トレ

今日はジョギング無しで筋トレのみの日なんですが、昨日に続いて12日の夜中・・・というか、今は午前4時を回ったところですから、完全に13日の早朝です。(-_-;)
昨日以上に仕事が押しまくって、これから真夜中の筋トレというか、早朝の筋トレをします。

で、筋トレは終わったらご飯食べて寝るんですが、どう考えても寝るのは6時くらいになりそうだなこりゃあ。別に日曜も休みじゃないので結構キツイっす。だったらブログなんて書いてないで、さっさと筋トレしなさいよっていう話なんですがねー。(＞▽＜;

力振り絞って筋トレして、明日（今日）は、10時起きということで、ちょっとだけ朝寝坊することにします。

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目指せアイスモナカ

今日はジョギングは無しで、筋トレだけする日です。
4月にダンベルやらを使ったトレーニングの話はしましたが、ダンベルの重さは現在18キロと、4月から3.5キロ増え、コンセントレーションカールやダンベルローイングなどを1日おきにやってます。タイムを追求するなら、逆効果っぽいですが、体系維持でやってます。

でも、走りにも役立つ、腹筋や背筋も鍛えていますデス。



これって、フィットネスローラーとか、アブローラーとか、呼び名は色々ありますよね、私はアマゾンで1500円ちょいで購入した、アルインコ製の安物を使っています。これで腹筋を割るためにゴロゴロやってて、もうだいぶ割れてきましたが、まだまだです。

目指すのは、アイスモナカのような腹筋！(^^;

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